​
Het The Body Buddy Kookboek is nu verkrijgbaar.

Je kunt het boek bij Esther komen ophalen of laten bezorgen als brievenbuspakketje.

Stel, je wilt afvallen. Je gaat diëten, je bereikt je ideale gewicht – hoera! – maar vervolgens kom je weer aan. Je probeert een ander dieet, maar het resultaat is hetzelfde.

Dat kan anders!

​Dit kookboek levert je complete dagmenu’s met flexibele recepten, dus er is alle ruimte om een menu samen te stellen dat bij jou past en met ingrediënten te werken die jij lekker vindt. Omdat het bij afvallen voor een groot deel om calorieën gaat (meer verbranden dan je binnenkrijgt), zijn ze allemaal voor je geteld. Hoe handig is dat!

​Het flexibele menu in dit kookboek bestaat in totaal uit 1700 calorieën. Maar iedereen is anders! Dus door eerst te bepalen wat voor jou de ideale hoeveelheid calorieën is en je menu’s daarop aan te passen, is het gemakkelijk om ook na het bereiken van je streefgewicht vol te houden.

​Dus geen gedoe met shakes of vasten, geen voortdurend trekgevoel, geen gejojo: dit boek helpt je om verantwoord af te vallen met blijvend resultaat! Wat wil je nog meer?

​Het kookboek bestaat uit zes categorieën die je hele dag vullen: van ontbijt tot avondsnack. Alle recepten binnen een categorie bestaan uit dezelfde hoeveelheid calorieën. Doordat bijvoorbeeld alle diners uit 500 calorieën bestaan, maakt het niet uit of je voor een koolhydraatarm recept kiest of voor een heerlijke pasta, het resultaat is hetzelfde! Je hoeft geen vast voedingsschema te volgen, je kiest gewoon maaltijden die bij je huidige voedingspatroon passen. En met Esthers heerlijke recepten kan je oneindig variëren. 
Anderen over het kookboek
Groningen.nieuws.nl was eerder al erg positief over het kookboek en beschreef het als:
"Een bijzonder kookboek, gericht op de individuele vrouw."
Literair agent Hanneke van de Water schreef het volgende over het The Body Buddy Kookboek:
“Natuurlijk, er zijn legio kookboeken, maar dit boek van Esther de Boer verdient een veel uitgebreider etiket dan ‘kookboek’. Feitelijk is het een totaalconcept voor hen die moeiteloos en op uiterst plezierige en ‘lekkere’ wijze, willen afvallen. Het legt geen dwang op, neemt geen ‘levensvreugde’ weg, maar motiveert en enthousiasmeert.”

“Ik ben heel enthousiast! Ik heb met interesse en plezier het kookboek gelezen en ik werd blij van de sprankelende stijl en het enthousiasme waarmee Esther het geheel presenteert. Bovendien legt ze het ‘systeem van afvallen’ ook fijn uit, waarbij de lezer achterblijft met het gevoel: dit kán ik! Het ontwerp ziet er fris en fijn uit en ondersteunt het enthousiasmerende tekstgedeelte. De foto’s zijn geweldig!”
Uniek concept
​
  • Verantwoord afvallen
    In 5 stappen stel je een persoonlijk en realistisch doel
  • Gewicht verliezen zonder trek
    Het verzadigingsgevoel wordt per recept aangegeven
  • Oneindig variëren met altijd hetzelfde resultaat
    Alle lunches 350 kcal, alle diners 500 kcal, et cetera
  • Eenpersoonsrecepten
    Makkelijk te vermenigvuldigen
  • 130+ recepten
    Altijd keuze uit vlees/vis en vegetarisch
Esther de Boer (1988) is ondernemer en auteur. Ze is geboren in Sellingen, een klein dorpje in Zuidoost-Groningen. Als kind deed Esther al veel aan sport: judo, basketbal, atletiek, noem maar op. In 2007 besloot ze het leger in te gaan. Ze is twee keer uitgezonden geweest naar Afghanistan en gaf daar onder andere leiding aan een grote groep jonge soldaten terwijl ze zelf nog maar 22 was. Dat leiderschap lag Esther wel, en na haar carrière bij de Koninklijke Landmacht startte ze in 2013 haar eigen sportbedrijf, The Body Buddy.

Vanaf 2015 is ze fulltime ondernemer en is The Body Buddy flink gegroeid. In 2017 is ze tijdens de Dutch Fitness Awards uitgeroepen tot beste Personal Trainer van Nederland. Naast de trainingen heeft ze veel voedingsschema’s gemaakt. Dit heeft zich uiteindelijk ontwikkeld tot dit kookboek.

Dit is niet Esthers eerste boek. In 2020 bracht zij al een boek uit over de reis naar Thailand die zij het jaar daarvoor maakte. Zonder mobiele telefoon ging zij 24 dagen op avontuur. In dit driedelige reisverhaal neemt zij de lezer mee op reis door Thailand, gunt ze de lezer een kijkje in haar hoofd én geeft ze tussendoor tips over voeding, training en mindset. Ze deelt al haar ontmoetingen, belevenissen, gedachten en angsten op een kwetsbare, eerlijke en humoristische manier. Het boek heet Het land van de lieve glimlach.